Tacksamhetsdagbok i advent är en bra rutin att införa.
För att göra det extra lustfyllt så hitta en dagbok som du verkligen tycker om, som redan när du ser den kan trigga känslor av glädje och tacksamhet. Håll en dagbok över tre saker du är tacksam för. En bra tid att skriva in din bok är på morgonen eller på kvällen innan du ska somna. Då får du en fin start eller avslut som sätter tonen på resten av din dag eller sömn.

Som en extra bra start och en egen adventskalender så skriv siffran 1-24 på 24 blad (blad 1 får siffran 1 osv) så har du satt förutsättning för att skriva din tacksamhet under 24 dagar som din egna boost adventskalender.
Skriv sedan din tacksamhet varje dag under dessa 24 dagar. Man kan skriva en egen, eller tillsammans med någon annan. Jag skrev under en period varje morgon tillsammans med min dotter vid frukosten. Det var lite extra mysigt.
Extra bonus är att sedan kunna gå tillbaka och läsa detta under dagar då du behöver lite extra glädje.

Uppskattning - Gör det till en övning att berätta för en make, partner eller vän
något du uppskattar om dem varje dag.

Love-bomba dig själv - Titta i spegeln när du borstar tänderna och tänk på
något du har gjort bra nyligen eller något du gillar med dig själv.
Meditera – tacksamhets meditationer hjälper oss att låta
tacksamhetsvibrationerna ta plats i våra kroppar. När vi får höga vibrationer av tackamhet och kärlek så mår vi bättre, läker bättre och möter välden med en öppenhet och värme.

Här finns en gratis guidad meditation som ökar din känsla av tacksamhet.

Visst ger den här världen oss massor av anledningar att misströsta. Men vi har
alltid ett val vart vi önskar lägga vårt fokus. Med tacksamhet, ser saker inte
bara bättre ut – de blir faktiskt bättre.

Tacksamhet känns bra, det är bra för dig och det är en välsignelse för människorna runt dig också.

“The grass is greener where you water it.”

Tack tack tackEmma Öström Yoga / Happy me

”Överflöd och brist finns samtidigt i våra liv, som parallella verkligheter. Det är
alltid vårt medvetna val vilken hemlig trädgård vi ska vårda... när vi väljer att
inte fokusera på det som saknas i våra liv utan är tacksamma för det överflöd
som finns - kärlek, hälsa, familj, vänner, arbete, glädjeämnen natur och
personliga sysslor som ger oss nöje – illusionens ödemark faller bort och vi
upplever himlen på jorden.”
— Sarah Ban Breathnach

Tacksamhet, gör dig lyckligare och friskare. Om du investerar i ett sätt att se
världen som är elak och frustrerad, kommer du att få en värld som är mer elak
och frustrerande. Om du istället kan hitta någon autentisk anledning att tacka
för det som går rätt med världen eller ditt liv, och lägga din uppmärksamhet
där, då säger statistiken att du kommer att ha det bättre.
Utövandet av tacksamhet kan göra en enorm inverkan på våra hjärtan, sinnen
och hälsa.

Betyder det här att leva i ett tillstånd av ständig förnekelse och stoppa huvudet i sanden? Självklart inte. Det är inte en spritituell by-pass vi är ut efter. Självklart ska vi fortsätta att känna alla sorters känslor och även ha dåliga dagar även om vi praktiserar tacksamhet. Det är viktigt att tillåta dessa känslor och även att erkänna dem. Men du kommer ha verktyg att snabbare komma ur dessa känslor och inte stagnera i dem.
När tacksamhet observeras dagligen är den kopplad till många fysiologiska och psykologiska fördelar. Vetenskapligt sett kan regelbundet tacksamt tänkande öka lyckan med så mycket som 25 procent. Att föra en tacksamhetsdagbok i så lite som tre veckor resulterar i bättre sömn och mer energi.

Forskning har också visat att ofta utöva tacksamhet förbättrar den allmänna hälsan och immuniteten. Det sänker depression och ångest och stimulerar till ett snällare beteende mot andra (och oss själva!) Flera studier har visat att depression är omvänt korrelerad till tacksamhet. Det verkar som att ju mer tacksam en person är, desto mindre deprimerad är den. Philip Watkins, en klinisk psykolog vid Eastern
Washington University, fann att kliniskt deprimerade individer visade
signifikant lägre tacksamhet (nästan 50 procent mindre) än icke-deprimerade kontroller.